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　　腹式呼吸产后天就可以做，这是收缩腹肌常用的方法。　　小贴士很多宝妈，经常也会在网上搜索产后腹直肌训练的方法，但是不同的腹直肌分离程度，所用的手法、力度都不同，相关操作都是需要在老师的指导下进行。如果稍有不慎，会加重腹直肌分离，有的还可能导致腰部塌陷甚至内脏移位。姐妹们在上户时一定要告诉宝妈，不要随便训练。

剖腹产产后食谱有哪些你都掌握了吧，月子里只有科学的饮食调理，才能促进产妇身体的***，因此作为剖腹产的家人一定要引起重视。首先***吐奶可能是胃肠道的问题。***的胃肠道非常脆弱，如果喂奶过多，不容易消化是很容易出现吐奶的。建议宝妈在给***喂的时候，一定要少量多次，切记不可一次喂太多。其次***吐奶可能跟宝妈喂奶姿势不正确有关。***的胃容量很小，并且胃肠道功能发育不完善，如果喂奶姿势不对是很容易出现吐奶的现象。建议宝妈再给宝宝喂奶的时候把整个托起来，然后把放到***的嘴里，好让***把和一同吸入，等***吃完奶后把***抱起来轻拍后背，直到打嗝为止。这样才是正确的喂奶姿势。

据科学研究表明，在产后及时进行体育锻炼的宝妈，可以起到迅速***的神果。那我们分析一下，黄金修复期是从什么时候开始的呢？排产后两周至6周，这个期间要注意自己的卫生，及时更换护垫，第2***产后6周内，这个期间，要劳逸结合，不要过度劳累产后饮食要以清淡为主，高蛋白低脂肪为主，每餐搭配主食和青菜。要荤素结合，不能每顿饭都吃的太过于营养和高脂肪。每天要保证蛋白质的摄入，可以每天喝一杯牛奶，吃1-2个鸡蛋。鸡蛋也不是越多越好，因为***对于鸡蛋的吸收是在1-5个之间。吃太多也是无用的。