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另外，要注意饮食要均衡，坐月子期间家人都会让产妇大补，但其实这是不正确的，若是太过油腻的饮食反而不利于产后的***。饮食需以清淡、富含营养的食物为主，多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪类、甜食、糖类等食物，注意喝汤的时候好把油去掉。产后妈妈还可以利用母喂养宝宝来达到自身***的效果。宝宝吸吮可促进子复旧，因而使臃肿的腹壁迅速回缩，另外分泌汁能促进体内代谢，减少皮下脂肪的蓄积。

但产妇产后体内代谢旺盛，产妇出汗多，下身产生露及溢出汁，这些都会使皮肤很脏，若听从传统习俗，分娩后数天不洗头、不洗澡、不敢刷牙，则会让影响产妇心情也容易滋生***。正确的做法应该是，在注意保暖的情况下可以适当的正常洗漱，如果是自然分娩，在产后即可淋浴；若是剖宫产，则可用热水沾湿毛巾擦拭。洗后要快一点将身体擦干，及时穿上衣服，洗头后也要立即吹干。

解决腰背痛1）增强腹部肌群力量，减少因腹部松弛而带来的背部肌肉代偿；2）采用低频电刺激镇痛，放松腰背部肌肉，缓解疼痛；3）避免或尽量减少以下行为：经常弯腰、错误的哺乳姿势、不合理的饮食习惯和过早穿高跟鞋等。06远离产后抑郁生完孩子后的2周内，产妇因角色转变、乳喂养的辛苦、作息不规律、家庭人际关系等容易出现心情压抑、沮丧，容易伤心流泪等不良情绪或心理。坚持腹式呼吸放松训练，保持与家人积极沟通，及时舒缓或排解心中的苦闷，有助于放松心情，远离产后抑郁。