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成都月嫂告诉你有效的产后***方法之一要控制饮食，这里所说的控制饮食，可不是让你节食，节食会让身体没有完全***的产后妈妈腰酸背痛、腹直肌分离、盆底肌松弛、、炎等症状的出现。正确的方法是科学饮食，合理搭配营养的餐，每天控制脂肪的摄入，日常要减少对碳水化合物的摄入，要以蛋白为主，如蛋类、肉类、鱼类、牛肉、鸡肉等，同时新鲜的蔬菜、水果要适量的摄入，补充身体所需的各种***、矿物质等。

剖腹产后伤口的***情况会受到很多外界因素的影响，首先产后一定要卧床静养，不能做剧烈的运动，伤口要定期检查换纱布，不能手提重物，更不能长时间站着抱孩子。其次剖腹产后伤口***时间也会和医生***的技能有很大关系，如果有一些医生技术不好，会直接影响伤口的***时间，所以我们的时候一定要到正规***去，这样才能保证孩子和产妇的安全。

运动***方法。在平时宝妈可以在网上找一些产后***操在饭后跟着视频进行做，长期坚持，一般三个月左右肯定会有***的效果。这个***操还能帮助宝妈更好的***。宝妈还可以通过练瑜伽的方式进行***。瑜伽不仅可以***，还有塑性的效果，并且对宝妈的身心都有好处。还有就是饭后的散步也有***的效果。每天吃完饭，宝妈可以在家人的陪同下去楼下散散步，也很不错。

综上所述，月嫂中心告诉你哺乳妈妈的忌口食物有哪些你一定了解了，作为哺乳期的妈妈都知道的质量直接影响宝宝，因此为了宝宝的健康，一定要谨记以上几点。剖腹产相比顺产可以说很轻松，但是孩子出生后剖腹产刀口的疼痛却让人无法言说，并且引发的几率要比顺产大很多，***起来也不容易，因此剖腹产的产妇坐月子有很多需要注意的地方。剖腹产产妇不要因为刀口疼痛就一直躺在床上不动，这样更不利于身体的***，当导尿管拔掉后，产妇就要在忍受刀口疼痛的情况下下地活动，这样可以防止肠道的黏连，并有助于排气。排气后产妇就可以进食了，要注意剖腹产产妇的顿食物，尽量选择能够增强肠蠕动，促进排气的食物，如白萝卜汤、小米粥等流食。第二天的时候，饮食可以选择一些清淡易消化的食物，如片汤、面条等半流质的食物。当产妇的肠胃***一些后，可以吃一些有助于刀口***的饮食，一定要营养均衡，但是要注意，辛辣刺激、寒凉冷硬、油炸，甜腻的食物不要吃。还有一点要注意，产妇要随时观察的变化，以此推断自己的身体***情况，一般的颜色从鲜红到粉红再到黄白，持续14天左右就干净了。