潍坊扶持产后修复培训电话承诺守信「多图」

产妇在产后还是要多注意一些饮食禁忌的。为了产妇的身体健康也是为了新生儿的健康，还是要多多注意一些。产妇的主食中，可以适当的加一些粗粮。因为粗粮有益于给产妇的身体补充基本的营养，经常吃粗粮，有益于身体健康哦。可以给产妇补充一些牛奶、鸡蛋或者肉类。因为鸡蛋和肉类可以给产妇补充蛋白质。肉类也可以给产妇补充因为生产流失的血。

产后***体形千万不要着急，一定要在自己身体允许的情况下进行合理的运动，选择运动的时候要注意运动时间、运动量、运动强度、运动力度等方面。月子期间可以下地走一走，做一做凯格尔运动、呼吸运动等不是很剧烈的运动方式。产后4到6周的时候产妇可以逐渐的增加运动量了，这个时候可以选择的运动有快走、慢跑，慢慢的可以增加登山、骑车等稍微剧烈的运动。同时这段时间要注意科学营养的摄入，不要吃太多，避免脂肪的囤积。2个月后建议增加瑜伽、健身、普拉提等运动方式，瑜伽和普拉提的运动方式更注重柔韧性、力量性的锻炼，可以每周运动3次，每次运动时间在30分钟以上，就能够有效的***了。但是要提醒大家，如果没有这方面的基础，一定要在老师的指导下进行，避免造成肌肉拉伤等意外发生。

月子里注意均衡营养月子期间是产后宝妈们身体***为重要的一个时期，这个阶段之内，营养的均衡对于身形的***是至关重要的。有些女吃零食，但坐月子期间千万要忌口，不能随便吃一些油腻、碳酸饮料、热量过高不利于身体健康的食物。否则体型不但变不回来，而且会越发的肥胖，严重影响自己身材的美观。更重要的是，乱吃零食会严重影响的质量，不利于自己宝贝的发育成长。

月子时期间宝妈们一定要以清淡的食物为主，多吃一些鱼虾之类的高蛋白食品。适当锻炼产后可以根据自己的身体特点和体能状况，适当的进行锻炼，以增强自身体质和***身体机能。整个怀孕期间近一年内，孕妈都没有进行运动，会导致自己的体能和身体素质都有明显的下降。