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饮食***方法。宝妈在饮食上可以少吃一些脂肪量高的食物，多吃一些蔬菜水果，饮食清淡，也有很好的******。以上两种***方式，宝妈可以结合起来运用，但是切记不可以在月子期间进行***，不仅对自己身体不利，还对宝宝的有很大影响。一般建议在产后两个月以后可以适当进行***，但是***不是一两天的事情，需要长期坚持下去，这样效果才会明显。

42天以内不建议节食，因为产妇的身体还没有***到生产之前的状态，如果过早的节食只能伤害产妇的身体。还有就是产后做一些剧烈的运动，这也是不适合的。不过一般自然分娩的产妇，在产后天就可以开始活动，例如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的***非常有益。这些简单的运动对产妇还是很有益处的，但是不能盲目的去做一些***操之类的运动，这样很有可能导致。

怀孕期间逐渐变大的造成准妈妈们肚子上的皮肤过度的拉伸，导致即使宝宝出生了腹部的肌肉依然是松弛的，看着大大的肚子好像还是和怀孕时一样，想要产后***这松垮的首先就要控制饮食，告诫各位产后的妈妈，即使是要哺乳也不要加餐，保证饮食三餐规律，多吃新鲜蔬菜水果，遵循早上吃好中午吃饱晚上吃少严谨宵夜的原则，慢慢的***到你怀孕前的饮食状态。其次是运动，想要***松垮的，运动不能少，可以一周运动3-4次，每次运动半小时以上，可以选择的运动方式有跑步、快走、仰卧起坐、平板支撑等，增加热量的消耗，减低体重，从而减轻腰腹。要坚持做一些有针对性的产后***操和产后瑜伽，对于收紧被撑大的腹部肌肉有很多的***效果。